Долго ли живут с гипертонией

Чем выше цифры артериального давления, тем меньше продолжительность жизни

Гнев, тоска, страх, неудовлетворенность своей работой или должностью, чрезмерные эмоциональные нагрузки, недостаток информации - все это вызывает перенапряжение нервной системы; нарушается регуляция работы многих органов, в том числе и кровеносной системы.

  • Чернышов лечение гипертонии
  • Add to Flipboard Magazine.
  • Психологические факторы при гипертонии
  • Долго ли живут с гипертонией - Джульетта Лапина
  • Нормолайф лекарство от гипертонии в аптеке
  • Контролировать свое давление, знать индивидуальную норму нужно еще с детства.

Поэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа, следуя заповедям античных философов: Демокрит, например, считал идеалом "эвтимию" - спокойную, уравновешенную жизнь, а Эпикур проповедовал "атараксию" - безмятежное состояние духа.

Это самое важное правило при борьбе с гипертонией. Следите за своим питанием. Лучше употреблять овощи и фрукты в сыром виде, чтобы избежать потерь витамина С: Ограничьте употребление соли: Человеку в день нужно г натрия, это соответствует г поваренной соли.

Больше половины этого количества содержится в пище. Особенно много соли в консервированных продуктах, которые вообще лучше исключить из своего рациона.

анапа гипертония лечение

Чтобы избежать пересаливания, готовьте пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу примерно половину чайной ложки в день, а при тяжелой гипертонии - и того меньше г. В сутки следует пить не более 1,2 л жидкости. Употребляйте больше продуктов, содержащих магний и калий, - это гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, долго ли живут с гипертонией, баклажаны, зелень, орехи.

1-е правило. Учитывайте факторы риска

Но помните: Не переедайте, это особенно опасно. Определите свой нормальный вес.

долго ли живут с гипертонией как лечить гипертонию подмором

Для этого воспользуйтесь так называемым индексом Кетле: Нормальный индекс Кетле - до Иногда используют и индекс Брока: Если ваш вес больше нормы, нужно ограничивать сладкую, жирную и мучную пищу, а также активно двигаться, заниматься ходьбой, делать гимнастику, по мере возможности ходить на лыжах или плавать, ездить на велосипеде. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки не только ухудшают ваше состояние, они способствуют дальнейшему развитию гипертонии и прокладывают дорогу инфаркту и инсульту.

долго ли живут с гипертонией

Важная информация