Какие физические нагрузки при гипертонии

Спорт при гипертонии: кардиологи назвали оптимальный вид нагрузок, Обозреватель, новости

какие физические нагрузки при гипертонии

Физическая активность нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина. Она улучшает настроение и помогает снизить стресс, а также избыточную массу тела, что также является фактором риска развития гипертонии.

какие физические нагрузки при гипертонии сколько дней больничный лист при гипертонии

Если у вас повышается артериальное давление, а вы до сих пор не занимались физкультурой и вели малоподвижный образ жизни, то лучше начинать с утренней гимнастики, также необходимо включать оздоровительную ходьбу продолжительностью от 30 до 60 минут, езду на велосипеде, затем плавание в какие физические нагрузки при гипертонии минут раза в неделю. Тренировки лучше проводить в парке или сквере, где воздух чище. Можно частично заменить транспорт ходьбой в быстром темпе по пути на работу и обратно.

какие физические нагрузки при гипертонии

После приема пищи какие физические нагрузки при гипертонии к спортивным занятиям не ранее, чем через час-полтора. Контролируйте свое самочувствие.

какие физические нагрузки при гипертонии

В следующий раз не выполняйте те упражнения, от которых вам стало плохо. Опасайтесь избыточной нагрузки, которая может, наоборот, ухудшить состояние.

какие физические нагрузки при гипертонии

На высоте нагрузки необходимо подсчитать свой пульс. Его частота не должна превышать ударов в минуту или более точно минус возраст в годах.

какие физические нагрузки при гипертонии

Движение — это жизнь. Будьте здоровы!

Важная информация