Памятка с гипертонией. Телефоны первой необходимости

памятка с гипертонией

Памятка больному артериальной гипертонией Реклама Памятка больному артериальной гипертонией Если у вас повышается артериальное давление Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.

Почему важно, чтобы врач и пациент были союзниками в лечении гипертонии?

памятка с гипертонией слива при гипертонии

Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни, привычками: Гипертония развивается в 6 раз чаще у лиц, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и памятка с гипертонией пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела. Стрессовые ситуации, и особенно неадекватная реакция на них со стороны самих людей, также могут быть отнесены к неблагоприятным для здоровья факторам.

Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической памятка с гипертонией активности, отказ от вредных привычек, рациональное питание могут привести к снижению памятка с гипертонией давления. Для справки: Большая часть лиц с гипертонией имеет умеренное повышение давление как побороть гипертонию белого халата не предъявляет жалоб на здоровье, однако бессимптомное течение еще не означает отсутствия болезни.

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией

Суточная потребность в белках составляет г. Полноценный белок содержится во всех животных продуктах — мясе, рыбе, птице, молочных продуктах твороге, сыре, молокеяйцах.

Источники растительного белка — бобовые, орехи, картофель, зерновые продукты. Суточная потребность в жирах составляет г. Около половины этого количества входит в состав продуктов мясо, сыр, творог, молоко. Для приготовления пищи, заправки салатов, каш, бутербродов рекомендуется не более г жира в день 3 ст.

В растительных жирах подсолнечное, кукурузное, хлопковое маслорыбе, продуктах моря содержатся также полезные для нормализации повышенного артериального давления вещества, жирорастворимые витамины А, группы В, С, Р.

Жир морских рыб содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные при гипертонии и атеросклерозе. Суточная потребность в углеводах составляет г.

памятка с гипертонией берут в армию с гипертонией 2 степени

Углеводы бывают сложные и простые. Основная часть до г должна покрываться за счет сложных углеводов. Это крахмалсодержащие продукты — хлеб, каши, макаронные изделия, картофель, а также овощи и фрукты. Простых углеводов сахара в чистом виде и содержащегося в сладостях, сладких напитках рекомендуется не более 40 г в день.

Памятка больному артериальной гипертонией

Вам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г чайная памятка с гипертонией без верха в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия до г. Также много калия до 0,4 г на г памятка с гипертонией говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, абрикосы, персики.

памятка с гипертонией

В овощах, фруктах и памятка с гипертонией в ягодах, а также других продуктах растительного происхождения много полезной клетчатки, витаминов и минеральных солей калия, магния. Минеральные соли и вещества, способствующие снижению давления, содержатся в свекле, луке репчатом, чесноке, посевном салате, черной смородине, черноплодной рябине, бруснике, полевой клубнике. Продукты с низким содержанием натрия до 0,1 г на г продукта — натуральные продукты растительного происхождения, творог, рыба, мясо.

Гипертония. Памятка для населения

Гастрономические готовые памятка с гипертонией содержит значительно больше соли, чем натуральные. Например, в колбасе и сыре соли в раз больше, чем в натуральном мясе.

Профилактика гипертонии памятка, Болезни Сердца

Начинать тренировки следует под контролем специалиста, поэтому рекомендуем получить консультацию, если вы решили заниматься самостоятельно. Целью увеличения физической активности следует считать достижение тренирующего эффекта занятий.

При длительно текущей АГ вышеперечисленные патологические процессы даже при отсутствии жалоб могут привести к инсульту, ишемической болезни сердца стенокардияинфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности. Резкие и неожиданные скачки артериального давления могут спровоцировать сильные головные боли и головокружения, которые нельзя будет снять традиционными препаратами. Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролём.

Наиболее рационально, если вы поставите перед собой реальную цель — повысить повседневную физическую активность при обычном ритме жизни. Во всех случаях вам помогут основы самоконтроля: На высоте нагрузки пульс не должен превышать в 1 минуту минус возраст в годах. Занятия не должны памятка с гипертонией одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и является сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки и повторной консультации врача.

Профилактика артериальной гипертонии

Чтобы определить влияние физических нагрузок на ваш организм, следует контролировать пульс до и после нагрузки и определить время, в течение которого пульс восстанавливается до исходного после одной и той же нагрузки, например, после 20 приседаний. Тренирующий эффект нагрузок проявляется в снижении частоты пульса в спокойном состоянии и постепенном сокращении времени восстановления пульса после нагрузки 20 приседаний.

Если ваше самочувствие ухудшится нарушится сон, аппетит, работоспособность, появятся неприятные ощущениято это потребует снижения нагрузок и повторной консультации врача. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным. Вам помогут способы психической регуляции, аутогенной памятка с гипертонией тренировка дыхания, волевое расслабление мышц, изменение положения тела, концентрация внимания, а памятка с гипертонией — простой отдых.

гипертония самомассаж таблетки от гипертонии для ежедневного применения

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать —.

В этом вам помогут простые правила противостояния нежелательному стрессу, который подстерегает нас в повседневной жизни на каждом шагу.

Вред от этого двойной. Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой.

Попав в неприятную, волнующую вас ситуацию, сделайте паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему разговора, не принимайте скоропалительных решений.

памятка с гипертонией

Если врач назначает вам лекарства, то очень важно, чтобы вы строго следовали его рекомендациям. Все советы, описанные в этих правилах, не являются для вас кратковременными рекомендациями.

Цель данного дня — повышение информированности населения об серьезных осложнениях артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания. В период гг. На глобальном уровне сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн. Из них осложнения гипертонии вызывают 9,4 млн.

Вам необходимо принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки. Если ваше артериальное давление повышается незначительно, то соблюдение приведенных правил может избавить вас от заболевания. Если давление склонно к значительным и длительным памятка с гипертонией, и требуется прием медикаментов по назначению врача, то соблюдение этих советов поможет быстрее добиться снижения давления, уменьшить дозы лекарств. Похожие документы.

Важная информация